வயதுக்கு வந்த ஆண்கள் தமது உடலை நன்கு பராமரித்து, உயரத்திற்கு ஏற்ற சரியான நிறையை(BMI) பேணி தேக ஆரோக்கியத்தை நன்றாக வைத்திருக்கும் போது தான் அவர்களின் பாலியல் ஹோர்மோனானது(டெஸ்டெஸ்தரோன்) சீராக சுரக்கும்.
ஆண்களுக்கு உடல் எடை அதிகமாக இருந்தால் பார்ப்பதற்கு கவர்ச்சியாக வெளித்தெரிய மாட்டார்கள். அதே நேரம், உங்கள் உடலில் ஆண்களின் பாலியல் ஹோர்மோன் உற்பத்தியும் சீராக நடைபெறாது.
ஆண்களுக்கு உடல் எடை கூடும் போது(Obesity) அவர்களின் உடலில் டெஸ்டெஸ்தரோன் சுரப்பு குறைவடையும். அதே நேரம் டெஸ்டெஸ்தரோன் சுரப்பு குறைவடையும் போது உடல் எடையும் வெகுவாக கூடும். ஆண்களின் உடலில் சேரும் மேலதிக கொழுப்பானது ஆண்களின் ஆண்மை ஹோர்மோனை, பெண் ஹோர்மோனாக மாற்றும்.
அதற்காக ஆணழகர்கள் போல கட்டுடலை வைத்திருக்க வேண்டும் என்று அவசியம் இல்லை. உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான நிறை இருந்தாலே போதும். அதற்கு நீங்கள் உங்கள் BMI யை கணக்கிட வேண்டும்.
நீங்கள் தேக ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால், உங்கள் ஆண்குறியை உள்வாங்குவதற்கு எந்த பெண்ணும் புண்டையை விரிப்பாள் அல்லது உங்கள் ஆண்குறியை உள்வாங்குவதற்கு எந்த ஆணும் உங்கள் முன்னால் குனிந்து குண்டியை தூக்கிக் காட்டுவான்.
இந்த மாதிரி ஆம்பளைங்க Exercise பண்ணினா தடிமனாகாத குண்டியும் தடிக்கும்! விறைக்காத சுன்னியும் விறைக்கும்.
உடல் நிறை இரண்டு வகையாக அதிகரிக்கும். ஒன்று உடலில் சேரும் அதிகமான Body Fat இனால் உடல் நிறை அதிகரிக்கும். அதனை உடற்பயிச்சி செய்து குறைக்க அதிக நாட்கள் எடுக்கும். மற்றையது Water Weight, அதாவது தவறான உணவு பழகங்கள், அதிகம் மாச்சத்து(Carbohydrate) மிக்க உணவு எடுத்தல், ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி இன்மை, அதிகம் உப்பு சேர்த்தல் போன்ற காரணங்களால் உடலில் அதிகம் தண்ணீர் தேங்குவதால், உடல் பருமனடைதல். இதனை உடற்பயிற்சி செய்தும், ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்தும் சீக்கிரம் சரி செய்யலாம்.
Comments
Post a Comment